腹式呼吸和胸式呼吸有什么区别?

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腹式呼吸和胸式呼吸有什么区别?

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   据了解,人们在还是小婴儿时期的时候所使用的就是腹式呼吸的方式,而随着时间的推移,人们慢慢长大,因为各种各样因素的影响,人们的呼吸方式渐渐从腹式呼吸变成了胸式呼吸,那么胸式呼吸和腹式呼吸有什么区别呢,接下来就和小编一起来了解一下吧。

  胸式呼吸


  胸式呼吸是比较常见的呼吸方式,大部分朋友在日常生活中都会使用胸式呼吸,胸式呼吸是一种比较浅层次的呼吸方式,在呼吸的时候,胸式呼吸常常呈现紧缩的状态,吸气时,胸腔打开,膈肌基本上不会运动,因此造成吸入的气体量很少,因而只能达到上肺部,所以用胸式呼吸的方式进行呼吸的话,那么每次气体的交换率就比较低,所以身体必须要加快呼吸的节奏才能够获得比较多的氧气。胸式呼吸本身并没有什么比较大的问题,但是长期使用这种呼吸方式的话,那么身体会出现一些问题。

  腹式呼吸


  与胸式呼吸相对的就是腹式呼吸的方式,其实人们在很小的时候就会使用腹式呼吸的方式,只不过随着人体渐渐长大,慢慢开始使用胸式呼吸的方式,那么腹式呼吸和胸式呼吸有什么区别呢。

  腹式呼吸的时候,人体的膈肌会上下活动,吸气的时候,腹部达到放松的状态,横膈膜充分下压,造成腹部凸出;而吐气时,腹部肌肉内收,横膈膜向上提,腹部收紧,这就是完整的腹式呼吸法。使用腹式呼吸能够对于肠胃产生比较好的按摩效果,还能够刺激肠胃蠕动,因此在医学上比较推崇腹式呼吸,而且很多有氧运动以及瑜伽运动中会建议使用腹式呼吸配合训练。

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