如何控制体重?

首页   >美容保健 > 美体瘦身 > 正文

如何控制体重?

时间: | 来源:互联网 | 编辑:admin
   年后大家的体重是不是悄悄的上涨了?大家都逃不了每逢佳节胖三斤这个魔咒,因此很多朋友在年后正式投入工作之后就开始投入减肥的大业之中,那么如果才能够帮助控制体重呢,接下来就和小编一起来了解一下吧。


  1、确定一个减肥的理由或者目标

  这个理由或者目标可以不仅仅是一个简单的数字,也可以是自己的目标,比如为了自己变的更好,或者为了撩汉子或者让前男友后悔等等,也可以是用运动开拓一个新世界,为了身体健康或者为了拥有马甲线等等。确定了目标之后可以准备一个小台历或者白纸,然后根据自己的实际情况做一个运动规划或者记录一下饮食情况,这样能够帮助更好的坚持或者帮助改善计划。

  2、改善饮食

  做完了计划之后还应该根据自己的体质进行饮食的改善,要多吃高蛋白、低脂肪、低热量以及低调料的食物,这样有利于帮助控制体重,此外,早餐一定要吃,不吃早餐不仅对胃不好,而且身体的代谢率也会变低,也不利于后续体重的控制。注意不要节食,也不要暴饮暴食,更不要吃减肥药。


  3、坚持运动

  如果体重基数比较大的话,那么可以选择有氧运动,慢跑或者跳绳都是不错的,不过无论是选择那一项运动,都需要进行拉伸,运动前后都需要进行拉伸,否则可能达到了降低体重的作用,但是身体的线条感会变差,拉伸时间保持在十分钟到十五分钟之间,保持每周三到四次的运动频率。

  4、睡眠

  如果想要减肥的话,还要每天坚持早睡,每天在11点之前睡觉,保持7~8个小时的睡眠时间,这样不仅有利于减肥,还能够帮助提高基础的代谢率,对皮肤也比较好,尤其是一些容易长痘痘的朋友,坚持早睡会有比较明显的效果。

  如果你也想要减肥的话,那么可以尝试小编为大家提供的减肥小技巧,如果想要了解更多关于减肥的小资讯的话,就赶紧给小编留言吧。

在线留言,商家会第一时间与您联系

  • 姓名:
  • 电话:
  • 留言:
抓住商机,立即与项目官方免费通话

沪ICP备14037163号-32

沪公网安备 31011302003946号