三种高效步行减肥法

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三种高效步行减肥法

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   减肥一直是女生们说不腻的话题,网上有一种说法:女生一生中有两种状态,一种是正在减肥,还有一种状态就是正在减肥的路上,因此对于女生来说,减肥真的十分重要,在最近一段时间内,步行健身的方式受到了很多朋友的关注,越来越多的朋友也开始重视步行健身,有专业性的健身杂志表示,如果步行的方式正确的话,那么也能够达到比较好的减肥效果,接下来就和小编一起来了解一下有哪三种高效的减肥方法。


  步行健身其实是最近一段时间内十分流行的健身方式,其实步行健身并不需要走太长的路,因为只要能够坚持正确的步行方法,就能够保持既能够消耗大量的热量,也能够节省健身的时间,那么具体是哪三种步行健身的方式呢?

  1、斜坡运动


  斜坡运动其实很好理解,就是不在平坦的道路上进行运动,可以走斜坡或者走楼梯这些方式作为步行运动的方式,因为在斜坡上运动能够达到比平坦的路面上运动更好的热销消耗效果,一般来说,在斜坡上运动的所需要消耗的热量比在平坦的路面上运动所消耗的热量要多百分之五十左右。

  2、快速走


  如果在平常走路速度的前提下再适当地加快走路的速度的话,那么就能够达到一定的消耗热量的效果,而且这种方式能够达到与跑步相同的减肥效果,因此在平常运动的时候可以先以正常的速度步行,然后进行十分钟左右的快速走,减肥效果要好很多。

  3、“钟摆”手臂


  在走路锻炼的时候不要光注意脚下,也要注意手臂的运动,在这个时候如果能够加上手臂的运动的话,那么就能够达到较好的消除手臂上多余的脂肪的效果,不过注意手臂摆动的幅度不要过大,因为过大效果也不是很好。

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